vitamins uses

                                               విటమిన్స్ ఉపయోగాలు 
విటమిన్ A :
శరీరానికి అవసరమైనంత విటమిన్ A అందితే చాలు  చర్మం కళగా మెరిసిపోతుంది . చర్మం బయట ఎలా కనిపించాలో విటమిన్ A నిర్ణయిస్తుంది . ఆపిల్ ,నారింజ,మామిడి,గుమ్మడి, కేర్రోట్  లలో  పుష్కలంగా లభిస్తుంది .ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో వీటిలో ఎమైన  రెండు పదార్దాలు  ఉంటె దాదాపు రెండు నుంచి మూడు వారాలలో మీ చర్మం యొక్క ఛాయ మెరుగుపడుతుంది .